Осінь-зима — час, коли багато хто починає приймати вітаміни “про всяк випадок” або жменями, сподіваючись зміцнити імунітет. Але чи справді це працює?
Ні, приймати вітаміни жменями без потреби — не найкраща ідея.
Наш організм — складна система, і надлишок деяких вітамінів (особливо жиророзчинних, таких як A, D, E, K) може бути не менш шкідливим, ніж їхній дефіцит. Це марна трата грошей і потенційне навантаження на печінку та нирки.
Коли вітаміни та мікроелементи дійсно ефективні?
Вони стають вашими найкращими помічниками, коли є підтверджений дефіцит. Визначити, чи не вистачає вам тих чи інших елементів, допоможе лікар на основі аналізів. Тільки так можна призначити потрібну дозу і тривалість прийому.
Справжні стовпи міцного імунітету — це базові речі, які працюють 24/7:
1. Збалансоване харчування: Максимально різноманітний раціон, багатий на овочі, фрукти, білки та здорові жири. Це найкраще джерело всіх необхідних елементів!
2. Здоровий сон: Дорослій людині потрібно 7-9 годин якісного сну. Саме під час сну відновлюються сили і регулюються захисні функції організму.
3. Фізична активність: Регулярні помірні навантаження (прогулянки, спорт) покращують кровообіг і допомагають імунним клітинам ефективніше працювати.
4. Здоровий спосіб життя: Мінімізація стресу, відмова від шкідливих звичок.
Підсумок: Не поспішайте до аптеки за “чарівною пігулкою”!
Спершу налагодьте режим, харчування та сон. Якщо ж маєте підозру на дефіцит, зверніться до лікаря!
Нагадуємо відвідувачам КП «Славутський центр ПМСД»:
Ми працюємо у будні з 8:00 до 18:00, черговий лікар – у суботу з 9:00 до 13:00.
Адреса: вул. Ярослава Мудрого, 29 «г»
Телефони нашого контакт-центру:
(067) 450 49 80
(068) 715 43 97
(098) 896 83 65
7 15 02
Укладіть декларацію із нашим лікарем. Крокуємо разом у напрямку здоровʼя!